حدوتة جدتي:قصة يزن واكتشاف سر الطاقة في رمضان
كان يزن طفلًا نشيطًا ومحبًّا للحركة، لكنه كان يواجه مشكلة أثناء الصيام، إذ يشعر بالتعب بسرعة ولا يستطيع اللعب كما اعتاد. في أحد الأيام، قرر أن يسأل والدته عن السبب. ابتسمت والدته وقالت:
— “يا يزن، ربما لا تتناول طعامك بطريقة صحية، وهذا يؤثر على نشاطك أثناء الصيام.”
تعجب يزن وسأل بحماس:
— “وكيف أتناول طعامي بطريقة صحيحة؟”
ابتسمت والدته وأخبرته أنها ستعلمه بعض العادات الصحية المهمة التي ستجعله أكثر نشاطًا خلال الشهر الفضيل.
أهمية وجبة السحور
في الليلة التالية، كان يزن يشعر بالنعاس ولم يرغب في الاستيقاظ لتناول السحور، لكن والدته أيقظته بلطف وقالت:
— “السحور وجبةٌ مباركة، ستعطيك طاقة للصيام طوال اليوم.”
جلس يزن إلى المائدة، لكنه لم يكن يشعر بالجوع. عندها، نصحته والدته بشرب كوب من الماء وتناول القليل من التمر والزبادي. بعد ذلك، شعر بالحيوية وأدرك أن السحور يساعده على مقاومة الجوع والعطش أثناء الصيام.
شرب الماء بانتظام
عند أذان المغرب، كان يزن متحمسًا للإفطار. أمسك بكوب من العصير وشربه بسرعة، لكنه نسي شرب الماء. لاحظ والده ذلك وقال:
— “الماء هو أهم شيء يحتاجه جسمك بعد ساعات طويلة من الصيام، فهو يعيد الترطيب لجسمك ويساعدك على البقاء نشيطًا.”
بدأ يزن بشرب كوب من الماء أولًا، ثم تناول التمر، وبعدها بدأ طعامه بشكل تدريجي. لاحظ أن ذلك جعله يشعر براحة كبيرة، فقرر أن يجعل شرب الماء عادة يومية بعد الإفطار والسحور.
الاعتدال في تناول الطعام
بعد تناول الإفطار، شعر يزن برغبة في تناول الكثير من الحلويات، لكنه تذكر ما قالته له والدته:
— “تناول الحلوى بكميات كبيرة قد يسبب لك آلامًا في المعدة، والأفضل أن تأكلها باعتدال.”
قرر يزن أن يأخذ قطعة صغيرة من القطايف بدلاً من تناول عدة قطع دفعة واحدة. شعر بالسعادة لأنه استمتع بطعمها دون أن يشعر بثقل في معدته.
النشاط والحركة بعد الإفطار
كان يزن يحب الجلوس أمام التلفاز بعد الإفطار، لكنه لاحظ أن أخاه الأكبر أحمد يخرج للمشي بعد الصلاة. قرر أن ينضم إليه، وفي أول مرة شعر بالنشاط والحيوية بعد المشي. قال أحمد ليزن:
— “الحركة تساعد في تحسين الهضم وتجعلك أكثر نشاطًا بدلاً من الشعور بالخمول.”
أصبح يزن يذهب يوميًا في نزهة قصيرة بعد الإفطار، مما جعله يشعر بتحسن كبير.
بعد عدة أيام، شعر يزن بتغير كبير في طاقته. لم يعد يشعر بالتعب بسرعة، وأصبح أكثر نشاطًا خلال النهار. قرر أن يشارك ما تعلمه مع أصدقائه في المدرسة، وأصبح يشجعهم على اتباع العادات الصحية في رمضان.
ابتسمت والدته بفخر وقالت:
— “أنا سعيدة لأنك أصبحت تهتم بصحتك وتنقل ما تعلمته للآخرين. هذه هي الروح الحقيقية لشهر رمضان.”
ومنذ ذلك اليوم، أصبح يزن قدوة حسنة لأصدقائه، وأصبح رمضان بالنسبة له ليس فقط شهر الصيام، بل شهر العادات الصحية المفيدة.
